"Учебник классической йоги и йоготерапии" Андрея Лобанова - это универсальное методическое пособие, которое является результатом многолетнего изучения, практики и преподавания йоги и йоготерапии.

Учебник описывает начальный уровень авторской системы Андрея Лобанова "Йога ЛАМ" и содержит все необходимые практики для восстановления и поддержания здоровья, высокого жизненного тонуса и управления психофизическим состоянием:

• гимнастики для позвоночника и суставов;
• методы очищения организма и рекомендации по питанию;
• асаны и динамические комплексы;
• дыхательные упражнения и пранаямы;
• техники релаксации, снятия стресса и управления вниманием;
• теоретическую базу и комплексы для самостоятельных занятий.

Все упражнения и техники доступны для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки.

Книга уже стала настольной для тысяч практиков и преподавателей йоги, а методика, которая в ней описана, помогла множеству людей научиться быть здоровыми и раскрыть потенциал для психофизического, интеллектуального и духовного развития.

Для кого эта книга

Книга будет интересна и полезна каждому, кто интересуется йогой как наукой о здоровье и естественном развитии человека, кто стремится обрести внутреннюю свободу, целостность и радость жизни, кто хочет научиться управлять всеми своими структурами – телом, умом, эмоциями, психикой, стать творцом самого себя и своей жизни и гармонично взаимодействовать с самим собой и миром.

Новички

Начинающим она поможет восстановить здоровье, научиться использовать практики йоги для профилактики заболеваний и поддержания высокого жизненного тонуса, даст системное представление о классической йоге, её целях и методах, о развитии человека, и возможно, поможет в поиске собственного пути.

Книга подходит для самостоятельного освоения йоги – материал изложен доступно, наглядно, системно и последовательно.

Преподаватели и опытные практики

Инструкторам и опытным йогам учебник поможет привести знания в систему, «разложить по полочкам» и восполнить пробелы. Даже преподаватели со стажем откроют для себя новые методики и новое наполнение уже известных упражнений, которые сделают эффективнее их личную практику, и, как следствие, практику их учеников.

Врачи

Врачам книга позволит расширить арсенал методов, дополнять основное лечение пациентов эффективными технологиями оздоровления и профилактики. Учитывая распространённость стрессов и психосоматических заболеваний, книга будет особенно полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут более качественно и эффективно помогать своим пациентам, так как практика йоги оказывает комплексное воздействие на психофизические структуры.

Содержание книги

• Йога как система саморазвития. Цели и методы классической йоги.
• Общие рекомендации к занятиям йогой.
• Комплексы и гимнастики для суставов и позвоночника
• Техники расслабления. Шавасана (несколько вариантов).
• Развитие чувствительности. Внутренняя (психическая) работа в практиках йоги.
• Очищение организма. Шаткармы и йогическая гигиена.
• Йога и здоровье глаз. Гигиена зрения. Тратака. Упражнения для глаз.
• Подготовка к медитации. Разминочный комплекс для освоения медитативных асан. Основные медитативные асаны.
• Дыхательные практики. Как дышать правильно? Полное дыхание йогов. Динамические пранаямы.
• Крийя-пранаямы. Очищение энергетических каналов с помощью дыхательных практик.
• Здоровый образ жизни. Баня. Закаливание. Правильное питание. Метод голодания в системе йоги.
• Комплекс психофизических упражнений "Стихии".
• Динамические комплексы: "Сурья-Намаскар", "Око Возрождения", "Сфинкс".
• Основы йоготерапии. Йогатерапия позвоночника, ЖКТ, нервной системы.
• Полный комплекс классических асан. Воздействие асан на организм и психоэмоциональное состояние человека.
• Психическая саморегуляция. Техники управления психофизичесиким состоянием.
• Комплексы упражнений для ежедневных занятий.
• Рекомендации преподавателям йоги.
• Статьи Андрея Лобанова о практике йоги, здоровье и развитии человека.

Об авторе

Андрей Лобанов – основатель отечественной авторской школы йоги "Йога ЛАМ" (1983), преподаватель йоги с 35-летним стажем, врач, йоготерапевт.

Ректор "Академии традиционных систем оздоровления и развития человека" - ведущего образовательного учреждения по подготовке преподавателей йоги в России.

Автор более 30 программ по оздоровлению, развитию и экологии человека, образовательных курсов, утверждённых министерством образования, методических пособий, статей и блогов.

Практикуя йогу с 1978 года, Андрей Лобанов создал универсальную систему естественного развития – физического, психического, творческого, духовного. Система "Йога ЛАМ" позволяет человеку научиться управлять всеми своими структурами – телом, умом, эмоциями, психикой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Как приобрести?

Книгу можно приобрести в магазине "МиРАйЯ" (Нижний Новгород, ул. Алексеевская, 41) или заказать на сайте магазина miraya-shop.ru (доставка по Нижнему Новгороду и другим регионам России).

Стоимость книги – 540 рублей.

По вопросам оптового приобретения книги обращайтесь в издательство "МиРАйЯ":
Россия, 603005, Нижний Новгород, ул. Алексеевская, 41.
Тел.:  +7 (831) 433-01-82, 433-21-54
Факс: +7 (831) 433-21-54
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Контактное лицо: Юлия Конева.